Giúp khách bớt đau/mỏi lưng dưới, duy trì vận động và khỏe lên từng tuần – theo quy trình rõ ràng, đo được, làm được ngay

Đau/mỏi lưng dưới là tình trạng rất phổ biến ở dân văn phòng, người tập luyện và vận động viên. Khóa học này được xây dựng để bạn không phải đoán mò: bạn sẽ biết cách đánh giá – chọn hướng xử lý – thực hiện kỹ thuật – kê bài tập theo một flow thực chiến, giúp khách vừa giảm khó chịu vừa tăng khả năng chịu tải.

Khóa học tập trung vào điều gì ?

Khóa học đi theo 4 nhóm vấn đề thường gặp:

• Đau khi cúi/gập người

• Đau khi ngửa/ưỡn người

• Đau khi ngồi/đứng/đi quá lâu (static intolerance)

• Đau liên quan thở sai (dùng cơ cổ/vai nhiều, cơ hoành hoạt động kém)

Trọng tâm là: test assessment 10–15 phút → chọn can thiệp phù hợp → test lại, để bạn thấy hiệu quả ngay trong buổi và biết cách lên lộ trình cho khách.

Bạn sẽ nhận được gì sau khóa ?
Bộ test assessment (ROM, repeated motions, supine 90/90, sciatic test khi cần, test hơi thở) để phân nhóm tình huống và ra quyết định nhanh.

Hệ bài tập theo từng nhóm vấn đề (đặc biệt phần kích hoạt nhóm cơ “dưới ngưỡng”: core–mông–kiểm soát thân, kèm bài tại nhà 10–15’/ngày).

Quy trình quản lý tải & tiến trình để khách vẫn vận động được và tiến bộ đều, hạn chế bùng đau.